El Makko ho nos ha ayuda a tener una mejor salud, flexibilidad, mejora nuestra respiración, y la circulación sanguínea, ayuda a corregir la postura. El Makko ho ayuda a realizar mejor las técnicas de aikido. Es evidente que un cuerpo flexible puede realizar movimientos más armoniosos.
Expongo a continuación la primera postura:
Sentada la persona en el piso, flexiona las piernas trayendo los talones hacia el centro y lo más junto al cuerpo, el muslo y las rodillas deben de asentarse bien en el suelo, cuando no es posible por la falta de flexibilidad, se intenta llevar lar rodillas al suelo lo más posible. Hay que recordar que la postura que se quiere lograr es que las rodillas junto con el muslo estén bien apoyados en el piso. La espalda nunca debe de encorvarse debe de estar en posición recta
Después de haber logrado esta postura se debe de proseguir a realizar la flexión hacia adelante llevando todo el abdomen y pecho hacia el suelo.
para poder llevar el cuerpo hacia adelante es necesario no corvar la espalda, el estado de relajación debe de estar presente en cada una de las posturas del makko ho.
